女性的失眠问题如何解决？

【作者:热心网友】【日期:2006-12-18】【来源:失眠人】【点击:99】

    专家建议除了“靠自己”，尽量改变生活形态之外，必要时也要求助于医生。尽管女性失眠严重，但真正求医诊治的仅有 6% 左右。
    事实上，在失眠人口越来越多的情况下，医师对失眠的病人也越来越不敢轻忽；更何况医药科技的进步，使得医生开始病人的睡眠治疗药物副作用不但不会有害，还能有效改善睡眠。医生给失眠者建议
    1、少喝含咖啡因饮料。
    2、精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。
    3、适度暴露于日光之下，帮助调节生理时钟。
    4、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。
    5、挥别睡眠的日子，并没有想象中的困难。