这是一份睡眠测量表。下面这些问题，如果在过去1个月内每星期至少3次发生在您身上，请圈点相应的自我评估结果，核算出总成绩，就能得出睡眠质量报告。
入睡时间（关灯后到睡着的时间）
0：没问题1：轻微延迟 2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉
夜间苏醒
0 ：没问题1：轻微影响 2：显著影响3：严重影响或没有睡觉
比期望的时间早醒
0：没问题1：轻微提早 2：显著提早3：严重提早或没有睡觉
总睡眠时间
0：足够1：轻微不足2： 显著不足3：严重不足或没有睡觉
总睡眠质量（无论睡多长）
0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉
白天情绪
0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落
白天身体状况（体力／精神，如记忆力、认知功能和注意力等）
0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响
白天思睡
0：无思睡1：轻微思睡 2：显著思睡3：严重思睡
自测标准：
总分小于4分为无睡眠障 碍。
总分4分－6分为可疑失眠。
总分6分以上为失眠。