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如何睡个好觉?
困了再上床。

无论你何时上床都应在每天早晨同一时间起床。

在入睡前尽量放松。洗一个放有硫酸镁的热水澡，可以使肌肉放松。

睡前少量进食，一片烤面包或一只苹果或在关灯前阅读10分钟。 

经常锻炼，如果可能，在一天中最有利于睡眠的时候锻炼。对于大多数人，应在清晨或下午锻炼而不是临睡前。

入睡前几小时不要饮酒或喝咖啡。记住咖啡因不仅存在于咖啡中，巧克力、茶及许多软饮料中都含有咖啡因。

对于儿童，应避免睡前玩得太兴奋或看过于刺激的电视节目。