失眠问题日趋突出高级催眠师教你入睡

家住长沙牛婆塘社区的72岁老人龙爱莲（化名）因为严重的失眠痛苦不堪。为了睡个安稳觉，龙爱莲不得不每天都吃安眠药，长期服药后，她出现了头晕目眩、记忆力差、反应迟钝等多种症状。
　　
　　今天是第16个“世界精神卫生日”，下午，记者采访了长沙市心理学会副秘书长、国家高级催眠师刘永盛，他给睡不好的老年人出了不少好办法。如果您也有什么入眠妙方，欢迎致电10101010呼三湘都市报。
　　
　　整夜失眠困苦不堪
　　
　　“为了治疗失眠，我都不知道吃了多少保健品和药物了，可还是不见效。”龙爱莲退休前曾是某工厂的技术骨干，有个非常幸福的家庭。5年前，她的老伴去世了，她住到了儿子家里。龙爱莲告诉记者，60岁之后，她的睡眠质量就变得非常差了，到现在，每晚只能睡两三个小时，还不停地做梦。“凌晨4时不到我就会醒来，然后就怎么也睡不着了。每天晚上对我而言都像是噩梦，太痛苦了。”
　　
　　每天晚上11时，龙爱莲会喝一杯浓牛奶，然后服下3颗安定片。睡到床上后，龙爱莲便开始在心里默默地数羊。一只、两只、三只……常常数到千位数了，她还是很清醒。“大概要折腾到凌晨1时多才能入睡，可稍有些声响我便会立刻惊醒过来。”说起这些，龙爱莲流下了痛苦的泪水。
　　
　　老年人失眠是心理病
　　
　　记者随机采访了10名60岁以上的老年人，其中睡眠质量好、很少失眠的老人只有1人。
　　
　　中南大学湘雅医院神经内科医生介绍，每天都会有失眠的老人前来医院治疗，不少失眠老人因为长期服用安眠药品，引起神经方面的疾病。
　　
　　长沙市心理学会副秘书长、国家高级催眠师刘永盛表示，造成老年人失眠的原因很多，如：高血压、脑出血、脑梗塞等疾病，因为引起脑代谢失调而产生失眠。“除了身体疾病，老年人的精神疾病才是失眠最主要的原因。所以说，老年人失眠是一种心理病。”刘永盛说，步入老年，身体上的不适，导致老年人处处需要照顾，与年轻时的生活状态形成了巨大的反差，使他们产生了自卑感，损伤了自尊心。同时，对子女生活的担心也增加了他们的精神压力。
　　
　　自我催眠帮助入睡
　　
　　刘永盛说，通过催眠的特殊治疗，能够帮助老年人解决难以入睡、难以沉睡、睡觉时常惊醒等问题。他为失眠的老年人介绍了一种自我催眠的想象入睡方法：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表压力和困难，太阳代表安详、舒缓。想象中的太阳最初很朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出光芒。
　　
　　此外，还可以播放一些音乐，或者听一些录制了催眠提示语的磁带，这样通常能加快进入梦乡。
　　
　　刘永盛建议，老年人要养成早睡早起的好习惯，多看一些养生书籍，保持良好的情绪；饮食方面要多吃蔬菜水果，补充维生素，尽量少吃肉类；选择适当的运动方式，不要做登山、打羽毛球、跑步等太耗费体力的运动，最好选择太极拳、散步等运动量较轻且养身保健的运动。他还建议失眠者通过写字、画画来陶冶性情，放宽心思，别太为子女操心。
　　催眠不能控制你，你才是主导者
　　
　　提起催眠，普通人总觉得有些神秘。长沙市心理学会副秘书长、国家高级催眠师刘永盛称，催眠只是治疗心理疾病的方法，其实，催眠者自己才是催眠状态中的“主导者”。
　　
　　记：催眠真的能够控制一个人？
　　
　　刘：人们对催眠的了解大多来源于影视作品，那多少存在一些夸大的成分。催眠并不能够控制一个人，被催眠者并不会丧失个人意识。催眠师对催眠对象实施催眠以治疗心理疾病，其实是让人进入一种放松状态，通过心理暗示，让对方摆脱精神上的苦恼和不快。从这个层面上来说，催眠对象是催眠过程中的“主导者”。
　　
　　记：催眠会不会侵犯被催眠者的隐私？
　　
　　刘：催眠中，被催眠者会放开心扉，进行和催眠师一个一对一的交流。对催眠师的话，被催眠者会感到亲切，并对催眠师形成一种由衷的信任。在这种状态中，被催眠者确实更容易坦白一些平常不愿意说出的内容，但其隐私并无被暴露的危险。这是因为，即使处于催眠状态，被催眠者也不会放下自我保护，潜意识中对自我的信息安全保护机制不会停止。同时，一个催眠师自身的职业道德也会约束他的治疗行为。
　　
　　记：催眠是怎么进行的呢？
　　
　　刘：催眠师通过灯光、语言、药物、色彩、肢体动作等使被催眠者达到一种身心的放松状态，通过催眠，催眠师了解心理疾病患者的具体情况，对症下药地采取暗示的手法使被催眠者感知发生扭曲，然后达到为患者治疗心理疾病的效果。进入催眠状态后，患者会对催眠师的暗示深信不疑。
　　
　　催眠的运用也就是安抚人的情绪，帮人形成一种乐观向上的生活态度。生活中，催眠无处不在，比如医生对病人的安抚，朋友间相互的鼓励，甚至观众在看电影的“入戏”都可示作催眠。
　　
　　当然，并不是所有的心理疾病都能够用催眠来解决，目前，催眠对于一些不良行为矫正、记忆力的提高、克服人格障碍、心灵潜能的激发等都能起到作用。■

失眠问题日趋突出 高级催眠师教你入睡