曹田梅认为，对睡眠量的要求是因人而异的，一个人一天并非一定要睡七八个小时 ，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。如果对睡眠的量过分计较，少睡半个小时就心神不定，只会让自己越发睡不好。
同时要注意的是：让床只发挥睡眠的功能。曹田梅提醒失眠患者：不要让床成为你学习、工作的场所。长期躺在床上看书、看报或谈些兴奋的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者常常“头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他只让床发挥单一的睡眠功能，所以形成了条件反射。
此外，要学会放松，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对尽快入睡会大有好处。
良好的饮食习惯也将有助于睡眠。曹田梅说，晚餐吃得太饱或空腹都会影响睡眠，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠；睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其他酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后，人就会立刻醒过来。此外，咖啡、茶、可乐及巧克力对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要食用。